நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை விரைவாகவும் இயற்கையாகவும் அதிகரிப்பது எப்படி

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

தி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு பிணையமாகும் உயிரியல் செயல்முறைகள் என்று ஒரு பாதுகாக்கிறது உயிரினம் இருந்து நோய்கள். இது பல்வேறு வகைகளைக் கண்டறிந்து பதிலளிக்கிறது நோய்க்கிருமிகள், இருந்து வைரஸ்கள் க்கு ஒட்டுண்ணி புழுக்கள், அதே போல் புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் மரம் போன்ற பொருள்கள் பிளவுகள், உயிரினத்தின் சொந்த ஆரோக்கியத்திலிருந்து அவற்றை வேறுபடுத்துதல் திசு. பல இனங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இரண்டு முக்கிய துணை அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. தி உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சூழ்நிலைகள் மற்றும் தூண்டுதல்களின் பரந்த குழுக்களுக்கு முன் கட்டமைக்கப்பட்ட பதிலை வழங்குகிறது. தி தகவமைப்பு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முன்னர் தூண்டப்பட்ட மூலக்கூறுகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் ஒவ்வொரு தூண்டுதலுக்கும் ஏற்றவாறு ஒரு பதிலை வழங்குகிறது. இருவரும் பயன்படுத்துகின்றனர் மூலக்கூறுகள் மற்றும் செல்கள் அவர்களின் செயல்பாடுகளை செய்ய.

ஏறக்குறைய அனைத்து உயிரினங்களும் ஒருவித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளன. பாக்டீரியா வடிவத்தில் ஒரு அடிப்படை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது நொதிகள் அது பாதுகாக்கிறது வைரஸ் தொற்றுக்கள். பிற அடிப்படை நோயெதிர்ப்பு வழிமுறைகள் பண்டைய காலத்தில் உருவானது தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகள் மற்றும் அவர்களின் நவீன சந்ததியினர் இருக்க. இந்த வழிமுறைகள் அடங்கும் பாகோசைட்டோசிஸ், ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைடுகள் என்று defensins, மற்றும் நிரப்பு அமைப்பு. தாடை முதுகெலும்புகள்மனிதர்கள் உட்பட, நோய்க்கிருமிகளை மிகவும் திறம்பட அங்கீகரிக்கும் திறனை உள்ளடக்கிய அதிநவீன பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் உள்ளன. தகவமைப்பு (அல்லது வாங்கிய) நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாக்குகிறது நோயெதிர்ப்பு நினைவகம் அதே நோய்க்கிருமியுடன் அடுத்தடுத்த சந்திப்புகளுக்கு மேம்பட்ட பதிலுக்கு வழிவகுக்கிறது. பெறப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இந்த செயல்முறையின் அடிப்படையாகும் தடுப்பூசி.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பு ஏற்படலாம் தன்னுணர்வு நோய்கள், அழற்சி நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய். நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இயல்பை விட குறைவாக செயல்படும் போது ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான தொற்று ஏற்படுகிறது. மனிதர்களில், நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு ஒரு விளைவாக இருக்கலாம் மரபணு நோய் போன்ற கடுமையான ஒருங்கிணைந்த நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, வாங்கிய நிபந்தனைகள் எச் ஐ வி/எய்ட்ஸ், அல்லது பயன்பாடு நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்து. தடுப்பாற்றலும் ஹைபராக்டிவ் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சாதாரண திசுக்களை வெளிநாட்டு உயிரினங்கள் போல் தாக்குவதால் விளைகிறது. பொதுவான தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் அடங்கும் ஹாஸ்மிமோட்டோஸ் தைராய்டழற்சி, முடக்கு வாதம், நீரிழிவு நோய் வகை 1, மற்றும் சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ். இம்ம்யுனாலஜி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் ஆய்வு செய்கிறது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

அடுக்கு பாதுகாப்பு

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் புரவலரிடமிருந்து பாதுகாக்கிறது தொற்று அதிகரிக்கும் தனித்துவத்தின் அடுக்கு பாதுகாப்புடன். உடல் தடைகள் போன்ற நோய்க்கிருமிகளைத் தடுக்கிறது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் உயிரினத்திற்குள் நுழைவதில் இருந்து. ஒரு நோய்க்கிருமி இந்த தடைகளை மீறினால், தி உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடனடி, ஆனால் குறிப்பிட்ட அல்லாத பதிலை வழங்குகிறது. உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் அனைத்திலும் காணப்படுகின்றன விலங்குகள். 

நோய்க்கிருமிகள் இயல்பான பதிலை வெற்றிகரமாகத் தவிர்த்தால், முதுகெலும்புகள் இரண்டாவது அடுக்கு பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளன தகவமைப்பு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இது உள்ளார்ந்த பதிலால் செயல்படுத்தப்படுகிறது. இங்கே, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றின் போது அதன் பதிலை நோய்க்கிருமியின் அங்கீகாரத்தை மேம்படுத்த மாற்றியமைக்கிறது. நோய்க்கிருமி நீக்கப்பட்ட பிறகு இந்த மேம்படுத்தப்பட்ட பதில் தக்கவைக்கப்படுகிறது நோயெதிர்ப்பு நினைவகம், மற்றும் இந்த நோய்க்கிருமியை எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும் தகவமைப்பு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வேகமாக மற்றும் வலுவான தாக்குதல்களை ஏற்ற அனுமதிக்கிறது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

மேற்பரப்பு தடைகள்

இயந்திர, இரசாயன மற்றும் உயிரியல் தடைகள் உட்பட பல தடைகள் உயிரினங்களை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. மெழுகு வெட்டு பெரும்பாலான இலைகளில், தி வெளிவங்கூடு பூச்சிகளின், தி குண்டுகள் மற்றும் வெளிப்புறமாக வைக்கப்பட்ட முட்டைகளின் சவ்வுகள், மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்புக்கான முதல் வரியான இயந்திர தடைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். உயிரினங்களை அவற்றின் சூழலில் இருந்து முழுமையாக அடைக்க முடியாது, எனவே அமைப்புகள் போன்ற உடல் திறப்புகளைப் பாதுகாக்க அமைப்புகள் செயல்படுகின்றன நுரையீரல், குடல், மற்றும் மரபணு பாதை. நுரையீரலில், இருமல் மற்றும் தும்மல் இயந்திரத்தனமாக நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் பிறவற்றை வெளியேற்றும் எரிச்சலூட்டும் இருந்து சுவாசக்குழாய். பறிப்பு நடவடிக்கை கண்ணீர் மற்றும் சிறுநீர் அதே நேரத்தில் நோய்க்கிருமிகளை இயந்திரத்தனமாக வெளியேற்றுகிறது சளி சுவாசத்தால் சுரக்கப்படுகிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் பொறி மற்றும் சிக்கலுக்கு உதவுகிறது நுண்ணுயிரிகள்.

இரசாயன தடைகள் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. தோல் மற்றும் சுவாச பாதை சுரக்கிறது ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைடுகள் β- போன்றdefensins. என்சைம்கள் போன்ற லைசோசைம் மற்றும் பாஸ்போலிபேஸ் ஏ 2 in எச்சில், கண்ணீர், மற்றும் தாய்ப்பால் உள்ளன பாக்டீரியா எதிர்ப்பு. புணர்புழை சுரப்பு பின்வரும் இரசாயன தடையாக செயல்படுகிறது மாதவிடாய், அவர்கள் சிறிது மாறும் போது அமில, போது விந்து டிஃபென்ஸின்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் துத்தநாகம் நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்ல. இல் வயிறு, இரைப்பை அமிலம் உட்கொண்ட நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக ஒரு இரசாயன பாதுகாப்பு செயல்படுகிறது.

மரபணு மற்றும் இரைப்பைக் குழாய்களுக்குள், தொடக்கம் தாவரங்கள் உணவு மற்றும் இடத்திற்கான நோய்க்கிரும பாக்டீரியாவுடன் போட்டியிடுவதன் மூலம் உயிரியல் தடைகளாகவும், சில சந்தர்ப்பங்களில், அவற்றின் சூழலில் நிலைமைகளை மாற்றவும் pH அல்லது கிடைக்கும் இரும்பு. இதன் விளைவாக, நோய்க்கிருமிகள் நோயை உண்டாக்க போதுமான எண்ணிக்கையை அடையும் நிகழ்தகவு குறைக்கப்படுகிறது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

ஒரு உயிரினத்தில் வெற்றிகரமாக நுழையும் நுண்ணுயிரிகள் அல்லது நச்சுகள் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்கள் மற்றும் வழிமுறைகளை எதிர்கொள்கின்றன. நுண்ணுயிரிகள் அடையாளம் காணப்படும்போது இயல்பான பதில் பொதுவாக தூண்டப்படுகிறது முறை அங்கீகாரம் வாங்கிகள், நுண்ணுயிரிகளின் பரந்த குழுக்களிடையே பாதுகாக்கப்பட்ட கூறுகளை அங்கீகரிக்கும் அல்லது சேதமடைந்தால், காயமடைந்த அல்லது அழுத்தப்பட்ட செல்கள் எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, அவற்றில் பல நோய்க்கிருமிகளை அங்கீகரிக்கும் அதே ஏற்பிகளால் அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன. உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு குறிப்பிட்டதல்ல, அதாவது இந்த அமைப்புகள் நோய்க்கிருமிகளுக்கு பொதுவான வழியில் பதிலளிக்கின்றன. இந்த அமைப்பு நீண்ட காலம் நீடிப்பதில்லை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு நோய்க்கிருமிக்கு எதிராக. உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பெரும்பாலான உயிரினங்களில் புரவலன் பாதுகாப்பின் மேலாதிக்க அமைப்பாகும், மேலும் தாவரங்களில் மட்டுமே உள்ளது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

நோயெதிர்ப்பு உணர்வு

உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள செல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன முறை அங்கீகாரம் வாங்கிகள் நோய்க்கிருமிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மூலக்கூறு கட்டமைப்புகளை அடையாளம் காண. அவர்கள் புரதங்கள் முக்கியமாக உயிரணுக்களால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடென்ட்ரிடிக் செல்கள், மேக்ரோபேஜ்கள், மோனோசைட்டுகள், நியூட்ரோபில்ஸ் மற்றும் எபிடெலியல் செல்கள் போன்ற இரண்டு வகை மூலக்கூறுகளை அடையாளம் காண: நோய்க்கிருமிகளுடன் தொடர்புடைய மூலக்கூறு வடிவங்கள் (PAMP கள்), இது நுண்ணுயிரிகளுடன் தொடர்புடையது நோய்க்கிருமிகள், மற்றும் சேதத்துடன் தொடர்புடைய மூலக்கூறு வடிவங்கள் (DAMP கள்), செல் சேதம் அல்லது உயிரணு இறப்பின் போது வெளியிடப்படும் ஹோஸ்டின் செல்களின் கூறுகளுடன் தொடர்புடையது.

எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் அல்லது எண்டோசோமல் PAMP களை அங்கீகரிப்பது மத்தியஸ்தம் டிரான்ஸ்மெம்பிரேன் புரதங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது சுங்கச்சாவடி போன்ற ஏற்பிகள் (TLR கள்) TLR கள் ஒரு பொதுவான கட்டமைப்பு கருத்தை பகிர்ந்து கொள்கின்றன லியூசின் ரிச் ரிபீட்ஸ் (எல்ஆர்ஆர்)இது அவர்களுக்கு வளைந்த வடிவத்தை அளிக்கிறது. டோல் போன்ற ஏற்பிகள் முதலில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது டிரோசோஃபைலா மற்றும் தொகுப்பு மற்றும் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது சைட்டோகின்கள் உள்ளார்ந்த அல்லது தகவமைப்பு நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளுக்கு தேவையான பிற புரவலன் பாதுகாப்பு திட்டங்களை செயல்படுத்துதல். பத்து டோல் போன்ற ஏற்பிகள் மனிதர்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள செல்கள் முறை அடையாளம் காணும் ஏற்பிகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உள்ளே தொற்று அல்லது செல் சேதத்தைக் கண்டறியும். இந்த "சைட்டோசோலிக்" ஏற்பிகளின் மூன்று முக்கிய வகுப்புகள் NOD- போன்ற ஏற்பிகள், RIG (ரெட்டினோயிக் அமிலம்-தூண்டக்கூடிய மரபணு) போன்ற ஏற்பிகள், மற்றும் சைட்டோசோலிக் டிஎன்ஏ சென்சார்கள். (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது)

நகைச்சுவை பாதுகாப்பு

நிரப்பு அமைப்பு ஒரு உயிர்வேதியியல் அடுக்கை இது வெளிநாட்டு உயிரணுக்களின் மேற்பரப்பைத் தாக்குகிறது. இது 20 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்வதை "பூர்த்தி செய்யும்" திறனுக்காக பெயரிடப்பட்டுள்ளது ஆன்டிபாடிகள். நிரப்புதல் என்பது உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியின் முக்கிய நகைச்சுவை கூறு ஆகும். பல இனங்கள் நிரப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இதில்பாலூட்டிகள் தாவரங்கள், மீன் மற்றும் சில முதுகெலும்பில்லாத விலங்குகள். மனிதர்களில், இந்த நுண்ணுயிரிகளுடன் இணைக்கப்பட்ட ஆன்டிபாடிகளுடன் நிரப்பு பிணைப்பு அல்லது நிரப்பு புரதங்களின் பிணைப்பு மூலம் இந்த பதில் செயல்படுத்தப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் மேற்பரப்பில் நுண்ணுயிரிகள். இந்த அங்கீகாரம் சிக்னல் விரைவான கொலை பதிலைத் தூண்டுகிறது. 

பதிலின் வேகம் தொடர்ச்சியான பிறகு ஏற்படும் சமிக்ஞை பெருக்கத்தின் விளைவாகும் புரோட்டியோலிடிக் நிரப்பு மூலக்கூறுகளை செயல்படுத்துதல், அவை புரோட்டீஸ்கள். நிரப்பு புரதங்கள் ஆரம்பத்தில் நுண்ணுயிரியுடன் பிணைக்கப்பட்ட பிறகு, அவை அவற்றின் புரோட்டீஸ் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன, இது மற்ற நிரப்பு புரோட்டீஸை செயல்படுத்துகிறது, மற்றும் பல. இது ஒரு உற்பத்தி செய்கிறது வினையூக்கி கட்டுப்பாட்டு மூலம் ஆரம்ப சமிக்ஞையை பெருக்கும் அடுக்கை சாதகமான கருத்துக்களை. இந்த அடுக்கின் விளைவாக பெப்டைடுகள் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு நோய் எதிர்ப்பு உயிரணுக்களை ஈர்க்கிறது, அதிகரிக்கிறது வாஸ்குலர் ஊடுருவல், மற்றும் opsonize (கோட்) ஒரு நோய்க்கிருமியின் மேற்பரப்பு, அதை அழிவுக்குக் குறிக்கிறது. நிரப்பியின் இந்த படிவு செல்களை சீர்குலைப்பதன் மூலம் நேரடியாக செல்களைக் கொல்லும் பிளாஸ்மா சவ்வு. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளாமல் குளிரில் வெளியே செல்ல வேண்டாம் என்று உங்கள் அம்மா சொல்வதை நீங்கள் கேட்டிருக்க வேண்டும். அவர் கூறும்போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வானிலை சீற்றத்தை தாங்க முடியாது என்று அர்த்தம்.

இந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்றால் என்ன? இது நம் உடலை உருவாக்கும் உறுப்பு அமைப்புகளில் ஒன்றா? இந்த அமைப்பைப் பற்றிய ஒரு பறவைக் கண்ணோட்டத்தை எடுத்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது எது என்பதை ஆழமாக ஆராய்வோம். (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு என்றால் என்ன?

நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பு உறுப்புகளின் கலவையாகும்; செல்கள் மற்றும் புரதங்களின் சிக்கலான நெட்வொர்க்குகள் நம் உடல்கள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

மிகவும் சுவாரஸ்யமாக, நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அது போராடும் ஒவ்வொரு நுண்ணுயிரிகளையும் கண்காணிக்கிறது, எனவே அடுத்த முறை அதே நுண்ணுயிரி முன்பை விட வேகமாக கொல்லப்படலாம். (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது)

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பின் பாகங்கள்

• வெள்ளை இரத்த அணுக்கள்
• உடலெதிரிகள்
• மண்ணீரல்
• தைமஸ்
• எலும்பு மஜ்ஜை
• நிணநீர் அமைப்பு
• நிரப்பு அமைப்பு (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பின் அறிகுறிகள் (நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு)

• உங்கள் சளி, காய்ச்சல், தொண்டை புண் மற்றவர்களை விட முன்பே மற்றும் அடிக்கடி
• உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு, பிடிப்புகள், குமட்டல் போன்ற செரிமான அமைப்பு பிரச்சினைகள் உள்ளன
• வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தாமதம்
• வகை -1 நீரிழிவு, முடக்கு வாதம், லூபஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள்
• குறைந்த பிளேட்லெட்டுகள்
• சில உறுப்புகளின் தொற்று மற்றும் வீக்கம் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது)

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி அறிகுறிகள் தெளிவாக இருந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். முதன்மை நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுள்ள குழந்தைகளைக் கொண்ட பெற்றோருக்கு, இரத்தப் பரிசோதனை அல்லது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட சோதனை உட்பட, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைக் கண்டறிய சில சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது)

வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை எவ்வாறு உருவாக்குவது

1. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வேகமாக மேம்படுத்தும் உணவு

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளின் விரிவான பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொன்றின் குறைந்தபட்ச தினசரி உட்கொள்ளலைக் கருத்தில் கொண்டு, குறிப்பிட்ட உணவைக் காட்டிலும் பல்வேறு வகைகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், கீழே நீங்கள் தேடுவது சரியாக உள்ளது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

தர்பூசணி

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பல மடங்கு பலப்படுத்தும் பழங்களில் தர்பூசணியும் ஒன்று. இந்த பெரிய நீர்த்தேக்கத்தில் (சுமார் 90% தண்ணீர்) விரைவாகவும் எளிதாகவும் 270 mg பொட்டாசியம், 18% வைட்டமின் A தேவை மற்றும் 21% வைட்டமின் C உள்ளது. வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, குறைவான புற்றுநோய், இதய நோய்கள், குறைந்த வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம், தசை வலி. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

உயிர்தொழில்நுட்ப தகவல்களுக்கான தேசிய மையத்தில் (NCBI) நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வைட்டமின் சி, உள்ளார்ந்த மற்றும் தகவமைப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்லுலார் செயல்பாட்டில் தீவிரமாக பங்கேற்பதன் மூலம் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ப நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். எவருடனும் வெட்டுங்கள் துண்டு, ஒரு பழ சாலட் செய்து தேன் மற்றும் உப்பு சேர்த்து அலங்கரிக்கவும். (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை சிட்ரஸ் என்ற வகுப்பைச் சேர்ந்தவை. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் வைட்டமின்களில் ஒன்றான வைட்டமின் சி இதில் நிறைந்துள்ளது. உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது இவை இருப்பது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக பலருக்கு அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். கொழுப்புகளைப் போலன்றி, உங்கள் உடல் கொழுப்பில் கரையாத வைட்டமின்களை சேமித்து வைப்பதில்லை. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

இருப்பினும், குளிர் தொடங்கும் போது, ​​வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற புளிப்பு உணவுகள். (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

கிவி, ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிரஸ்ஸல்ஸ், திராட்சைப்பழம், தக்காளி முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, கீரை மற்றும் பச்சை பட்டாணி ஆகியவை வைட்டமின் சி -யின் பிற ஆதாரங்கள். (ஆதாரம்: தேசிய சுகாதார நிறுவனம்) (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

கேப்சிகம் அல்லது சிவப்பு மிளகு

சிவப்பு மிளகு என்பது வைட்டமின் சி யின் மற்றொரு ஆதாரமாகும், இது சராசரியாக 181% ஆகும். 2000 கலோரி உணவு. இதில் வைட்டமின் ஏ நிறைய உள்ளது, இது சாதாரண பார்வை, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இனப்பெருக்கத்திற்கு உதவுகிறது. சமைப்பதும் நல்லது, ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இது ஆரோக்கியமானது என்று கூறுகிறார்கள் வெட்டுவது மற்றும் பச்சையாக பயன்படுத்தவும். (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது)

பூண்டு

பூண்டு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சில இதய நோய்கள், புற்றுநோய் மற்றும் நுண்ணுயிர் தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் வெளியிட்டுள்ள ஆய்வின்படி, பூண்டு நோயெதிர்ப்பு செல்களைத் தூண்டுகிறது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

பல நூற்றாண்டுகளாக, பல பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பூண்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் உயிரியக்கக் கலவை அல்லிசின் சிறந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

பூண்டுகளை தவறாமல் அல்லது சில நேரங்களில் பச்சையாக, உணவைப் போல உட்கொள்ளும் மக்களுக்கு, காய்ச்சல் அல்லது சளி போன்ற பருவகால நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. அவர்கள் செய்தாலும், அவர்கள் பூண்டு பயன்படுத்தாதவர்களை விட வேகமாக குணமடையலாம். அதை வெட்டுவது அல்லது நசுக்குவது உங்களுடையது பூண்டு பத்திரிகை. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

கோழி சூப்

காய்ச்சல் அல்லது சளி இருக்கும் போது சிக்கன் சூப் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு என்பதை நாம் அறிவோம். ஆனால் இந்த உணவில் உண்மையில் மருத்துவ குணங்கள் உள்ளதா? (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

ஆராய்ச்சியின் படி, இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், இது சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றைப் போக்க உதவுகிறது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

அதன் பொருட்களில் ஏராளமான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பதும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, சூப்பில் உள்ள கேரட் வைட்டமின் ஏ ஐ வழங்குகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

பிற உணவுகள்

உனக்கு தெரியுமா?

"வைட்டமின் நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கும் ஒரு பொருள்." (ஆல்பர்ட் ச்சென்ட்-ஜோர்கி, உடலியல் அல்லது மருத்துவத்திற்கான நோபல் பரிசு, 1937). (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவு

அமெரிக்கா மற்றும் ஜப்பானைச் சேர்ந்த மூன்று புகழ்பெற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் தலைமையிலான US National Institutes of Health (NIH) வெளியிட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், பல வெளிப்படையான கேள்விகள் இருந்தபோதிலும், வைட்டமின் D வளர்சிதை மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது என்று முடிவு செய்துள்ளது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

வைட்டமின் D சால்மன், பால் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை யார்க், பாலாடைக்கட்டி, முதலியன. இது எண்ணெய் மீன் போன்றவற்றில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது, மேலும், இந்த வைட்டமின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் ஒன்று சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு ஆகும். (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்

வைட்டமின் ஏ, கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது, மறுபுறம் இயற்கை மற்றும் தகவமைப்பு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பில் ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் பங்கு உள்ளது. நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது சில தொற்று நோய்களுக்கு எதிராக மேம்பட்ட பாதுகாப்பை வழங்குகிறது என்று ஏ ஆய்வு NIH இல் வெளியிடப்பட்டது. (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

மீன், இறைச்சி, பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற விலங்கு பொருட்களில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது உண்மையில் தாள் நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் யுஎஸ்ஏ) (எப்படி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பது)

2. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை இயற்கையாக அதிகரிக்க முடியும்

எந்தெந்த உணவுகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்ற யோசனை இப்போது உங்களுக்கு உள்ளது, மற்ற வழிகளைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உணவு ஒரு நீண்டகால நிரந்தர தீர்வாகும், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியமானது. பின்வரும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது முதன்மை நோயெதிர்ப்பு குறைபாட்டிற்கு சரியான தீர்வாக இருக்கலாம்.

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடிப்பது புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உள்ளார்ந்த மற்றும் தகவமைப்பு இரண்டையும் பலவீனப்படுத்துகிறது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள். (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

• தினசரி பயிற்சி. உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் போது வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் T செல்களை செயல்படுத்துகிறது. டி செல்கள் உங்கள் உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

• முக்கிய சுகாதார எடை. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா அல்லது எடை குறைவாக உள்ளீர்களா என்பதை சரிபார்க்க உயர எடை அட்டவணை உதவியாக இருக்கும். பாபாப் போன்ற பழங்களும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
• குறைப்பு சர்க்கரை மற்றும் மது அருந்துதல். ஆல்கஹால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துமா? ஆம், நிச்சயமாக. சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் அதிகமாக உட்கொள்வது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் திறனைக் குறைக்கிறது, எனவே முடிந்தவரை குறைக்கப்பட வேண்டும்.
• தூக்கத்தின் முழு ஏழு மணிநேரம். தூக்கத்தின் காலம் நபருக்கு நபர் வேறுபட்டாலும், ஒரு இரவுக்கு சராசரியாக ஏழு மணிநேர தூக்கம் போதுமானது என்று கூறப்படுகிறது.
• உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும். கைகளை முறையாகக் கழுவினால் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் பரவாமல் தடுக்கலாம். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள் செரிமான மற்றும் சுவாச அமைப்பு நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது)
• குறைப்பு ஸ்ட்ரெஸ். மன அழுத்தம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துமா? ஆமாம், அது பெரும்பாலும் இதைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலை அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் ஆக்குவது. இது உங்கள் அறையில் எண்ணெய் டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்துவது போன்றது.

3. நாயின் உரிமை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

நாய்கள் போன்ற விலங்குகளை வளர்ப்பது ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. செல்லப்பிராணியுடன் ஈடுபடுவது, ஜாகிங் மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையை நடத்துவதே காரணம்.

நியூ ஜெர்சியின் மாநிலப் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, ஒரு அமெரிக்க பொது ஆராய்ச்சி பல்கலைக்கழகம், குறிப்பாக செல்லப்பிராணி உரிமையின் பகுதிகள் மற்றும் பல்வேறு வயதுக் குழுக்களில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அதன் விளைவுகளை குறிவைத்தது.

அவர்களின் 136-பதில் பைலட் ஆய்வில், செல்லப்பிராணி இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது நோயின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர். 3 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு மிகக் குறைந்த விகிதமும் நோயின் காலமும் இருந்தது மற்றும் சிறு வயதிலிருந்தே செல்லப்பிராணிகளை வெளிப்படுத்துவதிலிருந்து வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கியிருக்கலாம்.

எனவே, உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் நட்பு கொள்வது மற்றும் நேரத்தை செலவிடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது)

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தூய்மையான இயற்கை வழிகளைத் தவிர, காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் நிறைந்த மருந்தகங்களின் அலமாரிகளில் நீங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று விவரிக்கலாம். ஒரு படி ஆய்வு ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் பேராசிரியர் மைக்கேல் ஸ்டெர்ன்பாக், நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் துணை உண்மையில் உதவாது. திடீரென்று உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாகக் கூறும் எதுவும் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பிற சிக்கல்களைத் தூண்டும் என்றும் அவர் கூறுகிறார். (எப்படி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது)

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த செயற்கை பானங்கள் பற்றி மற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் இதே போன்ற கருத்துக்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

தீர்மானம்

சுருக்கமாக, உங்கள் தினசரி உணவில் மேற்கூறிய சிறந்த உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிப்பது ஆகியவை வெளிப்புறச் சத்துக்கள் இல்லாமல் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை விரைவாக வலுப்படுத்தும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவானது, தொற்றுநோயான வைரஸ்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

மேலும், பின்/புக்மார்க் செய்து, எங்களைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள் வலைப்பதிவு மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஆனால் அசல் தகவலுக்கு.