2022 இல் சிறந்த சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்

சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள் உங்கள் தினசரி உணவைத் திட்டமிட உதவுகின்றன, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஏராளமான நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. சாலட்களில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பல பொருட்கள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நீங்கள் தயாரிக்கும் ஒவ்வொரு உணவிலும் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

நீங்கள் கடுமையான டயட், சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும் சரி, விருப்பங்கள் முடிவற்றவை, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஆரோக்கியமான சாலட் உணவை வழங்குவது அல்லது முன்னதாகவே தயாரித்து, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்காக உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது. (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

சாலட் உணவு என்றால் என்ன?

சாலட் உணவு என்பது பொதுவாக பல உணவுப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு வகை உணவாகும், அதில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று பச்சையாக இருக்க வேண்டும். டுனா சாலட் அல்லது உருளைக்கிழங்கு சாலட் போன்ற சாலட்களின் முக்கிய மூலப்பொருள் பொதுவாக சாலட்டின் பெயரிடப்படுகிறது. விருப்பங்கள் முடிவற்றவை மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் சுவைகளில் நீங்கள் தவறாக செல்ல முடியாது.

சாலட் உணவுகள் ஒரு பக்க உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் இது உங்கள் உடல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய ஒரு தனி உணவாக கருதப்படுகிறது. கலோரிகள் அதிகம் உள்ள ஆனால் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள சாலட்டை உணவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். வி

உணவுக்கு சாலட்டின் முக்கியத்துவம் என்ன?

உங்கள் உணவில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சேர்க்க சாலட் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சாலட் சாப்பிடுவது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் இன்னும் சிறந்த வழியாகும். சாலட் உணவில் உங்கள் பசி மற்றும் உடல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தேவையான அனைத்தையும் கொண்டிருக்கலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் பொருட்கள் மற்றும் ஆடைகளில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், சாலட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தவறு செய்வது எளிது, ஏனெனில் இந்த கலோரிகள் காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான மூலப்பொருட்களின் நன்மைகளை விட அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் சாலட் சமைக்கும் போது சமநிலையை பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

சாலட் உணவுகள் உங்களுக்கு ஏன் நல்லது?

அதிக அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, ஒரு சிறிய அளவிலான சாலட்டை உணவாக உட்கொள்வது, C, B6, A அல்லது E மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற மதிப்புமிக்க வைட்டமின்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலைப் பெற உதவும். மேலும் நீங்கள் சாலட்டில் சத்தான டிரஸ்ஸிங்கைச் சேர்த்தால், அந்த சத்துக்களை எளிதில் கிரகிக்க உதவும்.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் கூட ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு சாலட்டையாவது சாப்பிடுவதன் மூலம் பயனடையலாம், ஏனெனில் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு எலும்பு இழப்பு விகிதங்களைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் எண்ணெய் சேர்க்க மற்றொரு காரணம் ஆல்பா கரோட்டின், லைகோபீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

சாலட் உணவாகக் கருதப்படுகிறதா?

சாலடுகள் பெரும்பாலும் மதிய உணவுக்கு முன் அல்லது முக்கிய உணவுடன் நீங்கள் சாப்பிடும் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் சாலட் ஒரு முழுப் பரிமாறலாகக் கருதப்படலாம், ஏனெனில் அதில் உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்கள் அல்லது நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் தேவையானதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவதுடன், சாலட் சாப்பிடுவது, வழக்கமான உணவில் இல்லாத ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை உங்களுக்கு வழங்கும். எனவே நன்கு சமச்சீரான உணவு, யாரும் முயற்சி செய்வதை எதிர்க்க முடியாத சுவைகள் மற்றும் சுவைகள் நிறைந்த சாலட் உணவாக இருக்கலாம். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தினமும் சாலட் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா?

ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான சாலட்டைத் தொடங்குவது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, மாறாக, உங்கள் உணவில் இருந்து அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீக்குவதால், அது உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும். தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த, சாலட் உணவுகள் ஒரு வீடு அல்லது வணிக மதிய உணவிற்கு சிறந்த தேர்வாகும்.

கனமான உணவை உட்கொண்டால், பிறகு தூக்கம் வரலாம். சாலட் சாப்பிடுவது, நாளைத் தொடர உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தரும். சாப்பிட்ட பிறகு நிரம்பியிருப்பதை மறந்து விடுங்கள், சாலட் உங்களை முழுமையாகவும் உற்சாகமாகவும் உணர உதவும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணரவும் நிச்சயமாக உதவும்.

தினமும் சாலட் சாப்பிட்டால் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கும் என்பதை இந்த வீடியோவை பாருங்கள். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தயாரிப்பு சாலட்களை சாப்பிட சிறந்த வழி எது?

சாலட் தயாரிப்பது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் பணியாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் இல்லை. சாலடுகள் 48 மணிநேரத்திற்கு முன்பே தயாரிக்கக்கூடிய உணவுக்கான சிறந்த தேர்வாகும். இதனால், உங்கள் சாலட்டை முன்கூட்டியே தயார் செய்து, குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து வெளியே எடுத்து பரிமாற தயார் செய்யலாம். நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா?

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், எப்போதும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சில காய்கறிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது, எனவே அவற்றை அதிக நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் விடாமல் இருப்பது முக்கியம். உணவை வீணாக்குவதைத் தவிர்க்க, பல உணவுகளுக்கு எப்போதும் புதிய பொருட்களை வாங்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

சாலட் உணவு தயாரிப்பு மளிகை பட்டியல்

திட்டம் முக்கியமானது! உங்கள் வாராந்திர சாலட் உணவை எப்போதும் திட்டமிடுங்கள்! இந்த வழியில், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வீணாக்குவதைத் தவிர்ப்பீர்கள், அவை மிகவும் மலிவானவை அல்ல. வாரத்தில் எந்தெந்த சாலட்களைத் தயாரிக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானித்து அதற்கேற்ப ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கி, உங்களுக்குத் தேவையானதை எப்போதும் வாங்கவும்.

நீங்கள் ஒரு சாலட் உணவை விரைவில் தயாரிக்க வேண்டும் என்றால், நீண்ட நேரம் புதியதாக இருக்கும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கீரை, சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், கேரட், வெங்காயம் போன்ற இலைக் காய்கறிகள் எந்த சாலட் உணவிற்கும் சிறந்த உணவாகும். சிக்கன், சோயாபீன்ஸ் போன்ற சில புரதங்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவை வாங்கி அதன் மீது சாஸைத் தெளிக்கவும், உங்கள் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு தயாராக உள்ளது. (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

சாலட் உணவு தயாரிப்பு குறிப்புகள்

நல்ல தயாரிப்பு மற்றும் திட்டமிடல் பாதி உணவு. உங்கள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வாங்கும் போது நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றை நன்கு கழுவி, உலர்த்தி, முன்கூட்டியே வெட்டி, பின்னர் அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். பின்னர் அவற்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவை விரைவாகப் பெறலாம்.

நிச்சயமாக, சில கடைகள் முன் வெட்டப்பட்ட மற்றும் முன் துண்டாக்கப்பட்ட காய்கறிகளை பயன்படுத்த தயாராக உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் இதை நீங்களே செய்தால் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும். நீங்கள் சில சாலட்களை உடனடியாக தயார் செய்து, அவற்றை பயன்படுத்தும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் முன்கூட்டியே சாலட்டை தயார் செய்யலாம்

தயாரிக்கப்பட்ட சாலட்டை 3 முதல் 5 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க முடியும், இது பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களைப் பொறுத்து. இருப்பினும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சாலட் உணவை தயாரிப்பது எப்போதும் சிறந்தது. ஆனால் சில நேரங்களில் பிஸியான அட்டவணை உங்கள் உணவை முன்கூட்டியே தயாரிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவுகளை சாப்பிடுவதை விட, முன்கூட்டியே சாலட் தயாரிப்பது நல்லது.

உங்கள் சாலட்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க சுத்தமான, உலர்ந்த கொள்கலன்களைப் பயன்படுத்தவும். அழிந்துபோகும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டு அடுத்த நாள் பயன்படுத்தத் திட்டமிடுவதை நீங்கள் செய்யலாம். சாலட் உணவுகள் ஈரமாகாமல் இருக்க உணவு அடுக்குகளை உருவாக்குவதும் முக்கியம்.

உங்கள் சாலட்டை பல நாட்களுக்கு புதியதாக வைத்திருப்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு இந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

சோகமாக இல்லாமல் எப்படி சாலட் தயாரிப்பது?

இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் சாலட் நனைந்துவிடாமல் இருக்க, உங்கள் சாலட் எப்பொழுதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுவையாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் அதைச் செய்த தருணத்திலிருந்து சில விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தந்திரம் என்னவென்றால், பொருட்களை அடுக்கி, அவற்றை ஒழுங்காக பேக் செய்வதன் மூலம் அவை புதியதாக இருக்கும்.

உங்கள் காய்கறி உணவை சேமிக்க, உங்கள் சாஸை தனித்தனியாக வைத்து, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கிளறவும். எனவே, நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய ஒரு ஜாடியில் மாற்றுவதற்கு சாஸ் மற்றும் காய்கறிகளை தயாராக வைத்திருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் உங்கள் பொருட்களை நேர்த்தியாக மடித்து, அவற்றை புதியதாகவும் சுவையாகவும் வைத்திருக்கலாம். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

உங்கள் சாலட் உணவை அடுக்கி வைப்பது - படிப்படியாக

ஒரு ஜாடி அல்லது கொள்கலனில் சாலட் பொருட்களை வைப்பது ஒரு கலைப் படைப்பாக இருக்கலாம் - வண்ணமயமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் சுவைக்கும்போது சுவையாக இருக்கும். அதனால்தான், உங்களுக்காக அனைத்து சுவைகளையும் தயாராக வைத்திருக்க, சரியாக அடுக்கி வைப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில அடிப்படை படிகள் இங்கே. (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

படி 1: டிரஸ்ஸிங்கை அடுக்குதல்

நீங்கள் சாலட்டுடன் டிரஸ்ஸிங்கை வைத்திருக்க விரும்பினால், டிரஸ்ஸிங்குடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது ஈரமாக இருக்கும் கீரைகளிலிருந்து விலகி, கீழே டிரஸ்ஸிங்கை வைக்க மறக்காதீர்கள். ஜாடி அல்லது மற்ற காற்று புகாத கொள்கலனின் அடிப்பகுதியில் சில தேக்கரண்டி சாஸ் சேர்க்கவும்.

படி 2: கடினமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அடுக்குதல்

ஆப்பிள், கேரட், வெங்காயம், சிவப்பு மிளகு போன்ற கடினமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாஸ் மீது செல்ல வேண்டும். டிரஸ்ஸிங்கில் இருந்து நனையாமல் சுவையை லேசாக எடுத்துக்கொள்வதால், டிரஸ்ஸிங் செய்வதால் இவையும் சுவையாக இருக்கும்.

படி 3: சமைத்த பொருட்கள்

அடுத்த அடுக்கில் பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, அரிசி, கினோவா, நூடுல்ஸ் அல்லது பாஸ்தா போன்றவை இருக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் எதையும் அதனுடன் வேலை செய்யலாம். பாஸ்தாவை அல் டெண்டே சமைத்து, நன்கு வடிகட்டி குளிரூட்ட வேண்டும். நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கும் சாலட்டில் சூடான பொருட்களை சேர்க்க வேண்டாம்.

சாலட் உணவுகளை மேசன் ஜாடியில் வைப்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு இந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

படி 4: புரத அடுக்கு

அடுத்த அடுக்கு சில புரதங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் சமைத்த இறைச்சி, மீன் அல்லது சீஸ் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தாலும், அது வெட்டப்பட்டு, அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுவதை உறுதிசெய்யவும். நீங்கள் கடின வேகவைத்த முட்டைகள் அல்லது குயினோவா போன்ற பசையம் இல்லாத விதைகளையும் பயன்படுத்தலாம். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

படி 5: கடைசி அடுக்கு

நீங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் தயாராக வைத்திருக்கும் பொருட்களாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சாலட் டிஷ் சாப்பிட முடிவு செய்வதற்கு சற்று முன்பு சேர்க்கவும். புதிதாக வெட்டப்பட்ட கீரை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெண்ணெய் அல்லது உலர்ந்த பழங்களை தயார் நிலையில் வைக்கவும், ஆனால் கடைசியாக சேர்க்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

படி 6: சாலட்டை கலக்கவும்

இந்த அடுக்கு சாலட் உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்கு கலந்து, உங்கள் வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் அதை ஒழுங்காக மடித்தால், அது பல நாட்களுக்கு புதியதாக இருக்கும், மேலும் அதிக நேரம் செலவழிக்காமல் ஒரு உயர்தர உணவைத் தயாரிக்கலாம், அதை நீங்கள் வேலைக்கு எடுத்துச் செல்லலாம் அல்லது நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும் வரை காத்திருக்கலாம். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

10க்கான 2021 ஆரோக்கியமான சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்

சாலட் உணவு யோசனைகளுக்கு வரும்போது விருப்பங்கள் கிட்டத்தட்ட முடிவற்றவை. ஒரே உணவில் பல பன்முகத்தன்மை உள்ளது, யோசனைகள் இல்லாமல் போக முடியாது. வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு ஏற்ற சில விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாலட் உணவு யோசனைகள் இங்கே உள்ளன. நீங்கள் சில அல்லது அனைத்தையும் முயற்சி செய்யலாம்!

பல உடற்பயிற்சிகளுடன் சாலட் உணவை இணைப்பது வெற்றிகரமான எடை இழப்புக்கான வெற்றிகரமான கலவையாகும். நிறைய பச்சை அல்லது சமைத்த காய்கறிகள், சிறிது புரதம் மற்றும் அதிக கலோரிகள் இல்லாத கிரேவி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும், எடையைக் குறைக்க உங்களுக்கு வசதியான உணவு கிடைக்கும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

பிளாட்-டமி சாலட்

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எவ்வளவு விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதையும், உங்கள் வயிற்றை இழப்பது எல்லாவற்றையும் விட இரண்டு மடங்கு கடினமானது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சாலட்களை சாப்பிட்டு, குறுகிய காலத்தில் பெருமையுடன் தோன்றுவதன் மூலம் அந்த பிடிவாதமான தொப்பையை இழக்க இயலாது. (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தேவையான பொருட்கள்

• 2 வேகவைத்த முட்டைகள்
• வெண்ணிலா
• 1 கப் கழுவிய கொண்டைக்கடலை
• 14 அவுன்ஸ் கழுவப்பட்ட கூனைப்பூ இதயங்கள்
• சுமார் 5 அவுன்ஸ் கலந்த கீரைகள்
• ¼ கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• மிளகு ¼ தேக்கரண்டி
• தேக்கரண்டி உப்பு
• 2 தேக்கரண்டி கடுகு
• ஆப்பிள் வினிகர் 2 தேக்கரண்டி

முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். உப்புத்தன்மையை நீக்க கொண்டைக்கடலையை துவைக்கவும். ஒரு தனி கிண்ணத்தில், எண்ணெய், மிளகு, உப்பு, கடுகு மற்றும் வினிகர் இருந்து ஒரு சாஸ் செய்ய. நீங்கள் உடனே சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால், அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து மகிழுங்கள். நீங்கள் பின்னர் தயார் செய்தால், கலக்காமல் மடியுங்கள்.

நீரிழிவு சாலட் உணவு

நீரிழிவு உணவு பொதுவாக குறைந்த கார்ப் உணவாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த வகை சாலட்டில் நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் புரோட்டீன் அதிக அளவில் குளுக்கோஸ் அளவுகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும். மேலும் இது சுவையுடன் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் மிக முக்கியமாக - இது தயாரிப்பது எளிது. (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தேவையான பொருட்கள்

• கோழி மார்பகங்கள் இருபுறமும் சுவையூட்டப்பட்டன
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 3 கப் நறுக்கிய காலே
• 1 கப் பிரஸ்ஸல் முளைகள்
• 1 கப் வெள்ளரி
• 1 கப் வெட்டப்பட்ட முட்டைக்கோஸ்
• 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட கேரட்
• 1 கப் பெருஞ்சீரகம்
• ½ கப் வெட்டப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம்
• 1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி
• ¼ கப் மாதுளை விதைகள்

ஆடை அணிவதற்கு

• ஆப்பிள் வினிகர் 2 தேக்கரண்டி
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 ½ எலுமிச்சை சாறு
• 1 துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு
• 1 டீஸ்பூன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பெருஞ்சீரகம்

பதப்படுத்தப்பட்ட கோழி மார்பகங்களின் மீது ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்றவும். ப்ரீஹீட் செய்யப்பட்ட ஓவனில் மார்பகங்களுடன் கூடிய தட்டை வைத்து சுமார் 30 நிமிடங்கள் பேக் செய்யவும். அதை குளிர்விக்க விடுங்கள். இதற்கிடையில், காய்கறிகளை நறுக்கி, துண்டுகளாக நறுக்கவும்.

அவை அனைத்தையும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, நன்கு கலந்து குளிர்சாதன பெட்டியில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இறைச்சி குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​அதை நறுக்கி, காய்கறிகளுடன் கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். கொடுக்கப்பட்ட பொருட்களுடன் உடுத்தி, உங்கள் உணவை முழுமையாக அனுபவிக்கவும். நீங்கள் சாலட்டை பின்னர் சேமிக்க வேண்டும் என்றால், பரிமாறும் வரை டிரஸ்ஸிங் மற்றும் இறைச்சியை தனித்தனியாக வைக்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

சைவ சாலட் உணவு

நீங்கள் சில வெளிப்படையான பொருட்களை விட்டுவிட்டால் பெரும்பாலான சாலட் உணவுகள் சைவமாக வழங்கப்படலாம். அவை இன்னும் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் சுவையானவை மற்றும் உடனடியாக அல்லது சாலட் உணவு தயாரிப்பாக வழங்கப்படலாம். இந்த சாலட்டின் செய்முறை இங்கே. (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தேவையான பொருட்கள்

• 8 அவுன்ஸ் பாஸ்தா அல்லது அரிசி நூடுல்ஸ்
• ¼ கப் நறுக்கிய வெங்காயம்
• உங்களுக்கு விருப்பமான 6 அவுன்ஸ் காளான்கள் (போர்டோபெல்லோஸ், மோரல்ஸ், ஷிடேக்ஸ்)
• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி
• 3 கப் நறுக்கிய அஸ்பாரகஸ்
• உப்பு மற்றும் மிளகு
• வோக்கோசு
• 4 நறுக்கிய வசந்த வெங்காயம்

ஆடை அணிவதற்கு

• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் 4 தேக்கரண்டி
• எலுமிச்சை சாறு 2 தேக்கரண்டி
• 1 பூண்டு கிராம்பு
• மிளகு

பாஸ்தா அல் டெண்டேவை சமைக்கவும், வடிகட்டி மற்றும் குளிர்விக்க விடவும். இந்த சாலட் உணவை பசையம் இல்லாமல் வைத்திருக்க பாஸ்தாவை அரிசி நூடுல்ஸுடன் மாற்றவும். காய்கறிகளை தயார் செய்து, நறுக்கி நறுக்கவும். கடாயை சூடாக்கி வெங்காயம் மற்றும் சிறிது எண்ணெய் சேர்க்கவும். ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், பின்னர் காளான்கள், சீசன் சேர்க்கவும். கிளறி மற்றொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.

பெருங்காயம் சேர்த்து வேக வைக்கவும். வெங்காயம், காளான்கள், அஸ்பாரகஸ் ஆகியவற்றுடன் பாஸ்தாவை கலந்து, வோக்கோசு மற்றும் வசந்த வெங்காயம் சேர்க்கவும். தனித்தனியாக டிரஸ்ஸிங் தயார் செய்து சாலட்டின் மேல் தெளிக்கவும். நன்றாக கலந்து உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும். இந்த உணவை நீங்கள் பின்னர் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால், சாலட்டை பரிமாறும் முன் டிரஸ்ஸிங்கைச் சேர்க்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

சாலட் நிக்கோயிஸ்

சாலட் நிக்கோயிஸ் பிரான்சிலிருந்து வந்தது, அதன் பெயர் பிரெஞ்சு நகரமான நைஸிலிருந்து வந்தது. நைஸ் என்பது பிரான்சில் உள்ள ஒரு கடலோர மாகாணம் மற்றும் அனைத்து பொருட்களும் இந்த பிராந்தியத்தில் அல்லது அதைச் சுற்றி காணப்படுகின்றன. நெத்திலி, ஆலிவ் அல்லது தக்காளி இந்த உணவு சாலட்டின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தேவையான பொருட்கள்

• 15 அவுன்ஸ் வெட்டப்பட்ட சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு
• உப்பு
• உலர் வெள்ளை ஒயின் 2 தேக்கரண்டி
• 4 வேகவைத்த முட்டைகள்
• பச்சை பீன்ஸ் 10 அவுன்ஸ்
• ¼ கப் ஒயின் வினிகர்
• ¼ கப் வெட்டப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம்
• கடுகு 2 தேக்கரண்டி
• 1 தேக்கரண்டி புதிய நறுக்கப்பட்ட தைம்
• தரையில் மிளகு
• 1 கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 8 செர்ரி தக்காளி பாதியாக வெட்டப்பட்டது
• கீரை 1 தலை
• 6 முள்ளங்கி, நறுக்கியது
• நெத்திலி 2 கேன்கள், வடிகட்டிய
• ½ கப் நிக்கோயிஸ் ஆலிவ்கள்

உருளைக்கிழங்கை உப்பு நீரில் குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான வரை சமைக்கவும். வடிகட்டி, சிறிது ஒயின் தெளிக்கவும் மற்றும் ஒரு தனி கொள்கலனில் குளிர்ந்து விடவும். ஒரு தனி கடாயில் பச்சை பீன்ஸை வேகவைத்து, வடிகட்டி, ஆறவிடவும்.

முட்டைகளை 12 நிமிடங்கள் கடின வேகவைத்து, கொதிப்பதை நிறுத்த குளிர்ந்த நீருக்கு மாற்றவும், குளிர்ந்து விடவும். எண்ணெய், வினிகர், வெங்காயம், உப்பு, மிளகு மற்றும் தைம் கலந்து சாஸ் தயார். எல்லாம் ஒன்றாக வரும் வரை கிளறவும். உருளைக்கிழங்கில் ¼ கப் சாஸ் சேர்க்கவும்.

தட்டில் கீரை இலைகளை வைத்து மேலே உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கவும். பச்சை பீன்ஸ், முள்ளங்கி, நெத்திலி, கால் முட்டை மற்றும் மீதமுள்ள சாஸ் மேலே சேர்க்கவும். பாதியாக நறுக்கிய செர்ரி தக்காளியை அடுக்கி, சாஸை தூவவும், அதன் மேல் ½ கப் நிக்கோயிஸ் ஆலிவ்களை வைக்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

கிரேக்க சாலட் உணவு தயாரிப்பு

இந்த எளிய மற்றும் அதிக சத்தான இரவு உணவு சாலட், பிஸியான வேலை நாட்களில் உங்களுக்காக குளிர்சாதன பெட்டியில் ஏதாவது காத்திருக்கும் போது உங்களுக்குத் தேவைப்படும். நீங்கள் நிச்சயமாக அதிகமாக விரும்புவீர்கள் என்பதால், கூடுதலாகச் செய்ய மறக்காதீர்கள். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தேவையான பொருட்கள்

• கீரை
• செர்ரி தக்காளி
• வெள்ளரிகள்
• சிவப்பு வெங்காயம்
• ஆலிவ்
• ஃபெட்டா சீஸ்
• வினிகர், எண்ணெய் மற்றும் டிரஸ்ஸிங்கிற்கான மசாலா

அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் தட்டி. கீரையை கிண்ணத்தின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும். முன் வெட்டப்பட்ட காய்கறிகள், ஆலிவ்கள் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் வைக்கவும். தனித்தனியாக டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள், அது இறுதி கலவை மற்றும் சேவைக்கு தயாராக இருக்கும். பரிமாறும் முன் நன்கு கலந்து உங்கள் சுவையான மற்றும் சுவையான உணவை அனுபவிக்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தாய் சிக்கன் சாலட்

இது கவர்ச்சியாகத் தோன்றினாலும், முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களுடன் இந்த சாலட்டை தயாரிப்பது எளிதானது அல்ல. எல்லாவற்றையும் கையில் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் மிருதுவான மற்றும் சுவையான சாலட் தயாராக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் உணவை அனுபவிக்க காத்திருக்கும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தேவையான பொருட்கள்

• கால் கப் எலுமிச்சை சாறு
• 1/4 கப் சோயா சாஸ் (குறைந்த சோடியம்)
• 1/4 கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (கிரீமி)
• தேன் (இரண்டு தேக்கரண்டி)
• 1 தேக்கரண்டி சில்லி சாஸ் (ஸ்ரீராச்சா)
• 1 துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு
• 1 தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி வேர் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது அல்லது 1/4 தேக்கரண்டி இஞ்சி தூள்
• 1 தேக்கரண்டி எள் விதை எண்ணெய்
• 1 பெட்டி (14 அவுன்ஸ்) கோல்ஸ்லா கலவை சாலட்
• 1 1/2 கப் குளிர்ந்த துண்டாக்கப்பட்ட ரொட்டிசெரி கோழி
• எக்ஸ் பச்சை பச்சை வெங்காயம்
• நறுக்கிய 1/4 கப் புதிய கொத்தமல்லி, நறுக்கியது
• விரும்பினால்: தேனில் வறுத்த வேர்க்கடலை, நறுக்கியது

டிரஸ்ஸிங் செய்ய, முதல் எட்டு பொருட்களை மென்மையான வரை துடைக்கவும். ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் சாலட் பொருட்களை டிரஸ்ஸிங்குடன் கலக்கவும். 1 மணி நேரம் குளிரூட்டவும், சீல். விரும்பினால், ஒவ்வொரு சேவையிலும் வேர்க்கடலையை தெளிக்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

மத்திய தரைக்கடல் புல்குர் சாலட்

இந்த சாலட் செய்முறையானது பல்துறையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் பொருட்களை மாற்றலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த மாறுபாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் தேர்வுசெய்த பொருட்கள் எதுவாக இருந்தாலும், அது இன்னும் சுவையாகவும், உங்கள் தட்டுக்கு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் ஈர்க்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் தயாரிப்பதற்கு இது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் புல்கர் தானியம்
• 2 கப் தண்ணீர்
• 1/2 தேக்கரண்டி சீரகம்
• எக்ஸ் / எக்ஸ் டீஸ்பூன் உப்பு
• ஒரு கேன் (15 அவுன்ஸ்) கழுவி வடிகட்டிய கார்பன்சோ பீன்ஸ் அல்லது கொண்டைக்கடலை
• 6 அவுன்ஸ் குழந்தை கீரை (சுமார் 8 கப்)
• 2 கப் பாதியாக வெட்டப்பட்ட செர்ரி தக்காளி
• 1 பாதியாக நறுக்கி மெல்லியதாக நறுக்கிய சிறிய சிவப்பு வெங்காயம்
• 1/2 கப் ஃபெட்டா சீஸ், நொறுங்கியது
• 2 தேக்கரண்டி நறுக்கப்பட்ட புதிய புதினா
• 1/4 கப் ஹம்முஸ்
• எலுமிச்சை சாறு (இரண்டு தேக்கரண்டி)

ஒரு 6-கால் வாணலியில் முதல் நான்கு பொருட்களை சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். வெப்பத்தை குறைத்து, 10-12 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாகும் வரை மூடியுடன் இளங்கொதிவாக்கவும். கார்பன்சோ பீன்ஸ் சேர்க்கவும். அடுப்பில் இருந்து இறக்கி, கீரையைச் சேர்க்கவும். கீரை வாடும் வரை 5 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். ஒரு கலவை கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள பொருட்களை இணைக்கவும். குளிரவைத்து குளிர்ச்சியாக சாப்பிடவும் அல்லது சூடாக பரிமாறவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

ராமன் சாலட்

நீங்கள் ஒரு நூடுல் சாலட்டை எதிர்க்க முடியாவிட்டால், இந்த சாலட் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் மெனுவில் இருக்க வேண்டும். இந்த அற்புதமான மற்றும் ருசியான சாலட் தயாரிப்பதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் சில நாட்களுக்கு முன்பே தயாரிக்கப்பட்டாலும் அது இன்னும் சுவையாக இருக்கும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தேவையான பொருட்கள்

• 9 அவுன்ஸ் இறால் ராமன் நூடுல்ஸ்
• 6 கப் கொதிக்கும் நீர்
• 1 பவுண்டு காரமான பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சி
• 3/4 கப் வறுக்கப்பட்ட எள் சாலட் டிரஸ்ஸிங் (ஆசிய)
• 3/4 கப் பச்சை வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது
• 1/2 கப் புதிய கொத்தமல்லி, நறுக்கியது
• 1/2 டீஸ்பூன் அரைத்த சுண்ணாம்பு தோல்
• 3 தேக்கரண்டி சுண்ணாம்பு சாறு
• சுமார் 8 அவுன்ஸ் புதிய பனி பட்டாணி
• குழந்தை கேரட் 1-1/2 கப்
• 4 தேக்கரண்டி நறுக்கிய உலர்ந்த வறுத்த வேர்க்கடலை

ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில், ராமன் நூடுல்ஸ், கால், மற்றும் மசாலா ஒரு பாக்கெட் ஒதுக்கி வைக்கவும். நூடுல்ஸை வெந்நீரில் மூடி, மென்மையாக்க 5 நிமிடங்கள் விடவும். நூடுல்ஸை வடிகட்டி, குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். நன்றாக வடிந்த பிறகு, பாத்திரத்திற்கு திரும்பவும்.

நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய வாணலியில், தொத்திறைச்சிகளை மஞ்சள் நிறமாகாத வரை சுமார் ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். ஒரு காகித துண்டு பயன்படுத்தி அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும்.

நூடுல்ஸை வினிகிரெட், 1/2 கப் ஸ்காலியன்ஸ், கொத்தமல்லி, எலுமிச்சை சாறு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் முன்பதிவு செய்யப்பட்ட மசாலாப் பொட்டலத்தின் உள்ளடக்கங்களைத் தூக்கி எறியுங்கள். ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் பனி பட்டாணி, வெங்காயம், 3 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை மற்றும் பன்றி இறைச்சி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மேலே மீதமுள்ள பச்சை வெங்காயம் மற்றும் வேர்க்கடலை சேர்க்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

அவகேடோ ஸ்டீக் சாலட்

இந்த சாலட் செய்முறையானது ஆண்டு முழுவதும், குறிப்பாக கோடையில் அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த உணவாகும். அதன் கவர்ச்சிகரமான தோற்றமும் சுவையும் நிச்சயமாக இதை முயற்சி செய்து உங்கள் குடும்பத்துடன் ரசிக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது செய்து பாருங்கள். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

தேவையான பொருட்கள்

• ¾ பவுண்டு மாட்டிறைச்சி பிளாட் இரும்பு ஸ்டீக் அல்லது மேல் சர்லோயின் ஸ்டீக்
• கால் டீஸ்பூன் உப்பு, பிரிக்கப்பட்டது
• மிளகாய் கால் டீஸ்பூன், பிளவு
• 1 / 4 கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 டீஸ்பூன் பால்சாமிக் வினிகிரெட்
• எலுமிச்சை சாறு, 2 தேக்கரண்டி
• 5 அவுன்ஸ். குழந்தை கீரை, புதியது (சுமார் 6 கப்)
• 4 முள்ளங்கி, மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 1 நடுத்தர மாட்டிறைச்சி தக்காளி, வெட்டப்பட்டது
• 1/2 நடுத்தர பழுத்த வெண்ணெய், உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்பட்டது
• விருப்பம்: 1/4 கப் நொறுக்கப்பட்ட நீல சீஸ்

மாமிசத்தின் மேல் அரை டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள் தூவி, மிதமான தீயில் அல்லது மாட்டிறைச்சி விருப்பப்படும் வரை வறுக்கவும். நடுத்தர). - நன்றாக). 135 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும்.

இதற்கிடையில், ஒரு ஆழமற்ற கிண்ணத்தில் எண்ணெய், வினிகர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மீதமுள்ள உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும். நான்கு பரப்புகளிலும் கீரையை விநியோகிக்கவும். தக்காளி, வெண்ணெய், முள்ளங்கி ஆகியவற்றை நிராகரிக்கவும். மாமிசத்தை வெட்டி சாலட்டின் மேல் பரிமாறவும். அதன் மேல் சாஸ் தூவி, விரும்பினால் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

பீன் சாலட்

நீங்கள் புரதம் நிறைந்த ஆனால் இறைச்சி இல்லாத சாலட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த பீன் சாலட் உங்கள் உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் உணவாகும். விரைவாக தயாரிப்பதைத் தவிர, இது வண்ணமயமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். முன்கூட்டியே நன்கு தயார் செய்து, வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ முழுமையாக அனுபவிக்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• அரை கப் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• கால் கப் சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
• சர்க்கரை 1 தேக்கரண்டி
• 1 துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• சீரகம் தூள் 1 டீஸ்பூன்
• மிளகாய் தூள் 1 தேக்கரண்டி
• மிளகு கால் டீஸ்பூன்
• 3 கப் பாஸ்மதி அரிசி, சமைக்கப்பட்டது
• 1 கேன் (16 அவுன்ஸ்) கழுவி வடிகட்டிய சிறுநீரக பீன்ஸ்
• 1 கேன் (15 அவுன்ஸ்) கழுவி வடிகட்டிய கருப்பு பீன்ஸ்
• 1/4 கப் நறுக்கிய புதிய கொத்தமல்லி
• 1 1/2 கப் உறைந்த சோளம், உருகியது
• 4 பச்சை வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
• 1 சிறிய இனிப்பு சிவப்பு மிளகு, நறுக்கியது

எண்ணெய், வினிகர் மற்றும் மசாலாவைக் கொண்ட சாஸை துடைக்கவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அரிசி, பீன்ஸ் மற்றும் பிற சாலட் பொருட்களை கலக்கவும். டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கவும், நன்கு கலக்கவும். நன்றாக குளிர்விக்க குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். சிறந்த சுவைக்காக சாலட்டை குளிரூட்டவும். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

கூடுதல் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ள யோசனைகள்

சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகளை முயற்சிக்க உங்களுக்கு இன்னும் நம்பிக்கை இல்லை என்றால், குளிர்சாதன பெட்டியில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவு உங்களுக்காக காத்திருக்கிறது என்பதை அறிந்தால், வேலை வாரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரத்தைச் சேமிப்பீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நிச்சயமாக, இங்கே எல்லோரும் தங்கள் மதிய உணவு இடைவேளைக்கு நீங்கள் என்ன வண்ணமயமான மற்றும் அழைக்கும் உணவைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதில் ஆர்வமாக இருப்பார்கள். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

மேலும் உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளை உங்களுக்கு வழங்கும் சத்தான உணவுகள் நிறைந்த காற்று புகாத கொள்கலன்களுடன் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் கூடுதல் நேரத்தை செலவிட வேண்டும். உங்கள் உடல் ஆற்றல் புதுப்பிக்கப்பட்டு உங்கள் அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

இந்த சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்திருக்கிறீர்களா? பரிந்துரைக்க உங்களுக்கு பிடித்த சாலட் உள்ளதா? கீழே உள்ள கருத்துகளில் உங்கள் எண்ணங்களையும் சமையல் குறிப்புகளையும் என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். (சாலட் உணவு தயாரிப்பு யோசனைகள்)

மேலும், பின் செய்ய மறக்காதீர்கள்/புக்மார்க் மற்றும் எங்கள் வருகை வலைப்பதிவு மேலும் சுவாரஸ்யமான ஆனால் அசல் தகவலுக்கு. (ஓட்கா மற்றும் திராட்சை சாறு)