புளிப்பு செர்ரி ஜூஸ் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பூஸ்டராக எப்படி இருக்கும் - அதன் நன்மைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள்

அவுரிநெல்லிகள், குருதிநெல்லிகள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சூப்பர்ஸ்டார்களாகும்.

ஆனால் இதையெல்லாம் விட புதிதாக ஏதாவது இருக்க முடியுமா?

புளிப்பு செர்ரி நிச்சயமாக இந்த இடத்திற்கு தகுதியானது.

செர்ரிகளை ஜூஸ் வடிவில் உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, இன்றைய வலைப்பதிவும்.

வகைகள், நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் சில அற்புதமான சமையல் குறிப்புகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

எனவே, ராக் செய்யலாம். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

டார்ட் செர்ரி என்றால் என்ன?

புளிப்பு அல்லது புளிப்பு செர்ரிகளில் சராசரி பிங் செர்ரிகளை விட சிறிய அளவு உள்ளது மற்றும் அவற்றில் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளது. ஒரு கப் பிஞ்ச் செர்ரிகளில் 18 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, அதே அளவு செர்ரிகளில் 10 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

அவை இருண்ட (கிட்டத்தட்ட கருப்பு) நிறம் மற்றும் பளபளப்பைக் கொண்டுள்ளன. செர்ரிகளில் இருந்து கிடைக்கும் சாறு செர்ரி ஜூஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

புளிப்பு செர்ரி சாற்றில் எத்தனை வடிவங்கள் உள்ளன?

அதை மூன்று வடிவங்களில் எடுக்கலாம்.

1. செறிவூட்டலில் இருந்து: இதன் பொருள் செர்ரிகள் உலர்ந்து, உறைந்து, பின்னர் தண்ணீருடன் மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யப்படுகின்றன.
2. செறிவூட்டலில் இருந்து அல்ல: செயல்முறையின் போது தண்ணீர் எடுக்கப்படவில்லை என்று அர்த்தம். வெறுமனே தொகுக்கப்பட்ட புதிய சாறு.
3. உறைந்த செறிவு: செர்ரிகள் உலர்ந்து, அமுக்கப்பட்ட மற்றும் உறைந்தவை என்று பொருள். இது உண்மையில் ஒரு சிரப். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

7 பங்கு தண்ணீருடன் 1 பங்கு செறிவு கலந்தால், 100% சுத்தமான செர்ரி சாறு கிடைக்கும்.

அதில் என்ன இருக்கிறது?

பிட்டட் செர்ரிகளின் ஒரு கிண்ணம் (155 கிராம்) கொண்டுள்ளது 78 கலோரிகள் மற்றும் பின்வருபவை.

• கார்போஹைட்ரேட்: 18.9 கிராம்
• கொழுப்பு: 0.5 கிராம்
• புரோட்டீன்: 1.6
• வைட்டமின் ஏ: 40% DVA
• வைட்டமின் சி: 26% DVA

இது தவிர, இதில் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் தாமிரம் மற்றும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பாலிபினால் கலவைகள் உள்ளன. (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள் - நீங்கள் ஏன் அதை எடுக்க வேண்டும்?

உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இங்கு குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறலாம், அறிவியல் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

1. வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலிகளை குறைக்கிறது

மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்சைம்கள் நிறுத்தப்பட வேண்டும். அது செய்கிறது, அதை ஆதரிக்க அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.

A ஆய்வு 20 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 10.5 அவுன்ஸ் பானம் வழங்கப்பட்ட 21 பெண்களுக்கு நடத்தப்பட்டது. அனைவரும் வீக்கம் மற்றும் OA (ஆஸ்டியோ ஆர்த்ரைடிஸ்) வலியில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அனுபவித்தனர்.

மராத்தான் அனுபவத்திற்கு முன் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் மற்றொரு ஆய்வு, செர்ரி சாறு உட்கொண்ட பிறகு வீக்கம் மற்றும் விரைவான மீட்பு ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்தியது.

இதில் அதிக அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதே இதற்குக் காரணம். எனவே நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், கண்டிப்பாக இந்த பானத்தை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கத் தொடங்க வேண்டும். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

ஏனெனில் இது உங்கள் மடி நேரத்தைக் குறைத்து செயல்திறனை அதிகரிக்கும். அத்தகைய மற்றொரு சிறந்த தயாரிப்பு ஊதா தேநீர், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது.

மூட்டுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், மேலும் இந்த சாறு தவிர தினசரி நடைமுறைகளில் சில சீரான சேர்த்தல் தேவைப்படுகிறது.

அக்குபிரஷர் இன்சோல்களை அணிந்து கொண்டு தூங்குவது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது குத்தூசி மருத்துவம் மெத்தைகள் சில சிறந்த மேம்பாடுகளாக இருக்கலாம். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

2. இதய நோய்களைக் குறைக்கிறது

வழக்கமான பழச்சாறு உட்கொள்வது இருதய நோய்களுக்கான (இருதய நோய்கள்) ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கிறது என்பது ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஆனால் எப்படி?

இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (எல்டிஎல் அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் என அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

www.cdc.gov இன் படி, அமெரிக்காவில் மட்டும் ஒவ்வொரு 37 வினாடிகளுக்கும் ஒருவர் இருதய நோயால் இறக்கிறார்.

3. உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது

மேலும் அதைப் பற்றி இரண்டாவது சிந்தனை இல்லை. (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து செர்ரிகளை வேறுபடுத்தும் விஷயங்களில் ஒன்று மெலடோனின் அதிக சதவீதமாகும், இது உங்கள் தூக்க முறைகளை நிர்வகிக்கும் பொறுப்பாகும்.

மடிக்கணினியில் திரைப்படம் பார்ப்பது, உறங்கும் முன் செல்போன் பயன்படுத்துவது, அதிகமாக டிவி பார்ப்பது போன்ற செயல்கள் மெலடோனின் சுரப்பை சீர்குலைத்து, மூளை அதை பெறவில்லை என்றால், சரியாக தூங்க முடியாது.

புளிப்பு நீர் உங்கள் உடலுக்கு இந்த ஹார்மோனை கொடுத்து நல்ல தூக்கத்தை அளிக்கிறது. உங்கள் நண்பர்களில் யாருக்காவது தூக்கமின்மை அல்லது வேறு ஏதேனும் தூக்கக் கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் இப்போது அவருக்கு அதைப் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

மேலே உள்ள மூன்று நன்மைகளையும் இந்த வீடியோவில் Dr.Oz அழகாக விளக்கியுள்ளார். v

4. அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது

Montmorency செர்ரி சாறு இயற்கையாகவே மேம்படுத்தப்பட்ட மூளை செயல்பாடு இணைக்கப்பட்ட அந்தோசயினின்கள் நிரம்பியுள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது உண்மை என்று கண்டறிந்தார் ஏனெனில் அதில் இந்த சேர்மங்கள் உள்ளன. (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

"செர்ரிகளின் சாத்தியமான நன்மை விளைவுகள் பாலிபினால்கள், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் மெலனின் போன்ற உயிரியக்கக் கலவைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்" என்று ஷீவ் சிங் சாய் மாநாட்டில் கூறினார்.

இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் நினைவகம் மற்றும் தகவல் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மெலனின் பற்றி பேசுகையில், இது உங்கள் சருமத்திற்கு நிறத்தை வழங்குவதற்கு பொறுப்பான பாலிமர் ஆகும். அதிக மெலனின் அளவுகள் போன்ற கருமையான தோல் டோன்களை கொடுக்கிறது வெண்கல, பழுப்பு மற்றும் கருப்பு. (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

5. கீல்வாத வலிகள் ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும்

முதல் கட்டத்தில் கீல்வாதத்திற்கு இது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பற்றி பேசினோம். கீல்வாதம் என்பது மூட்டுவலியின் வலிமிகுந்த வடிவமாகும், இது யூரிக் அமிலம் குவிவதால் முழங்கால்கள், பெருவிரல், முழங்கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் விறைப்பு மற்றும் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

கீல்வாதம் பெரும்பாலும் பனியன் உடன் குழப்பமடைகிறது. பனியன்களுக்கு செருப்பால் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், கீல்வாதத்திற்கு மற்ற முன்னெச்சரிக்கைகள் தேவை.

செர்ரி உட்கொள்ளல் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது, எனவே கீல்வாத வலிக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், கடுமையான கீல்வாத தாக்குதல்களின் போது செர்ரி சாறு அல்லது சாறு குடிப்பது மருத்துவர்களால் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கக் கம்யூனிகேஷன் ஆஃப் ரெமமாலஜி 2012 இல் செர்ரி உட்கொள்வது கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று முடிவு செய்தார்.

இந்த ஆராய்ச்சி புளிப்பு செர்ரியில் செய்யப்படவில்லை என்றாலும்; இருப்பினும், புளிப்பு செர்ரி மற்றும் புளிப்பு செர்ரி கூறுகள் இரண்டும் மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, புளிப்பு செர்ரி சாறுக்கு இதே போன்ற விளைவைக் கூறலாம். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

உங்கள் உணவில் புளிப்பு செர்ரி சாற்றை எவ்வாறு சேர்ப்பது

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மாஸ்டரை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கான பல்வேறு வழிகள் என்ன?

• ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் இனிக்காத புளிப்பு சாறு (சேர்க்கைகள் மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரை இல்லாமல்) குடிப்பதே எளிய வழி. சீல் செய்யப்பட்ட இமைகளின் உதவியுடன் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் ஒரு முழு குடத்தை வைத்து, தொடர்ந்து பல நாட்கள் உட்கொள்ளலாம்.
• 2 ஸ்பூன் உறைந்த செறிவை ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரில் சேர்த்து உடனடி சுவையான புளிப்பு சாறு தயாரிக்கலாம்.
• பொடி செய்யப்பட்ட செர்ரி சாறை தண்ணீரில் கலந்து சாறு தயாரிக்கலாம். இது சந்தைகளில் பேக்கேஜ்களில் விற்கப்படுகிறது.
• உங்கள் சொந்தமாக்குங்கள் இயற்கை செர்ரி சாறு வேகவைத்து, நசுக்கி, சல்லடை செய்து பின்னர் அதை ஒரு கேனுக்கு மாற்றுவதன் மூலம். எலெக்ட்ரிக் டிஸ்பென்சரின் உதவியுடன் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் கண்ணாடிகளை நிரப்பவும். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு புளிப்பு செர்ரி சாறு குடிக்க வேண்டும்?

இது உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் ஆய்வுப் பரிசோதனையின் பாடங்களுக்குக் கொடுக்கப்பட்ட அளவைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு நாளைக்கு 2 கப் (ஒவ்வொன்றும் 8-10 அவுன்ஸ்) பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலும் ஓரிரு நாட்களில் எல்லா நன்மைகளும் உங்களுக்கு வந்து சேரும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். சிறிது கால அவகாசம் கொடு. இது இறுதியில் உங்கள் வாழ்க்கையின் பயனுள்ள பகுதியாக மாறும். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

புளிப்பு செர்ரி சாறு சமையல்

ஜூஸைக் கொண்டு செய்யக்கூடிய சில சமையல் குறிப்புகள் இல்லாமல் நாங்கள் உங்களை விட்டுவிட முடியாது.

எல்லோரும் செர்ரி ஜூஸை விரும்ப மாட்டார்கள், எனவே நீங்கள் அதை மற்ற உணவுகளுடன் கலந்து பொருத்த வேண்டும். குறிப்பாக குழந்தைகள், ஏனெனில் அது மிகவும் அழகாக இல்லை. (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

1. புளிப்பு செர்ரி ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்:
தேங்காய் தண்ணீர்	அரை கண்ணாடி
புளிப்பு செர்ரி ஜூஸ்	ஒரு கண்ணாடி
கிரேக்க யோகர்ட்	4 மேசைக்கரண்டி
ஆரஞ்சு	1
Apple	அரை
சர்க்கரை	சுவைக்கு ஏற்ப
அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து அதில் ஐஸ் சேர்க்கவும்

2. புளிப்பு செர்ரி தயிர் பர்ஃபைட்

தேவையான பொருட்கள்:
கிரேக்க யோகர்ட்	ஒரு கோப்பை
புளிப்பு செர்ரி சாறு செறிவு	3 மேசைக்கரண்டி
granola	1 மேசைக்கரண்டி
உலர்ந்த புளிப்பு செர்ரிகள்	7-8
செய்முறை:
1. தயிருடன் அடர்வை கலக்கவும்.2. அதில் பாதியை ஒரு கோப்பையில் மாற்றவும்.3. கிரானோலா மற்றும் உலர்ந்த செர்ரிகளால் அலங்கரிக்கவும்.4. மற்றொரு அடுக்கு தயிர் செய்யவும்.5. கிரானோலா, உலர்ந்த செர்ரிகள், பாதாம் தூள் மற்றும் வெள்ளை சாக்லேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே வைக்கவும்

3. புளிப்பு செர்ரி பை

4. சாக்லேட் செர்ரி பிரவுனிகள்

5. புளிப்பு செர்ரி சாலட்

தேவையான பொருட்கள்:
புளிப்பு செர்ரி செறிவு	1 / XX கப்
அரிசி வினிகர்	4 மேசைக்கரண்டி
ஆலிவ் எண்ணெய்	3 மேசைக்கரண்டி
தானிய கடுகு	1 மேசைக்கரண்டி
உப்பு+மிளகு	சுவைக்கு ஏற்ப
பெல் மிளகு	அரை கப்
வெங்காயம்	அரை கப்
சுண்டல்	அரை கப்
கீரை	விரும்பியபடி
செய்முறை:
1. அடர்வு, அரிசி வினிகர், ஆலிவ் எண்ணெய், தானிய கடுகு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும்.2. மற்ற பொருட்களை சேர்க்கவும்.3. ஒரு ஸ்பேட்டூலா, முட்கரண்டி அல்லது கரண்டியால் அவற்றை கலக்கவும்.

நீங்கள் ஏன் புளிப்பு செர்ரி சாறு சாப்பிடக்கூடாது - சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

இந்த அற்புதமான பானம் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா? (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

ஆம், ஆனால் பெரிய அளவில் உட்கொண்டால் மட்டுமே.

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தலாம் (கடினமான செரிமான அமைப்பின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களில்). இந்த விளைவுகளை நிரூபிக்க போதுமான மருத்துவ தகவல்கள் இல்லாததால் இது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது என்று கூறலாம்.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது நோய்கள் உள்ளவர்கள் இதை உட்கொள்ளும் முன் தங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

உங்கள் செல்லப்பிராணிகள் புளிப்பு செர்ரி சாறு சாப்பிடலாமா?

நாய்கள் மற்றும் பூனைகள் அமெரிக்கர்களின் சிறந்த செல்லப்பிராணிகள். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

அவர்கள் இருவரும் அதை வைத்திருக்க முடியும்!

செல்லப்பிராணி உரிமையாளர்களுக்கு நிச்சயமாக ஒரு நிம்மதி பெருமூச்சு - அவர்களின் நாய்களுக்கு மற்றொரு உபசரிப்பு!

செர்ரிகளில் பழங்கள் இல்லாத பகுதிகள் பூனைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றாலும், சாறு முற்றிலும் ஆபத்து இல்லாதது.

மேலும் இது நாய்களுக்கும் பொருந்தும். அவர்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் ஜூஸ் குடிக்கலாம்.

ஆனால் அளவு முக்கியமானது. இந்த வகையான விருந்துகளைப் பற்றி பேசும்போது செல்லப்பிராணிகளுக்கு எப்போதும் "அதிகமாக" இருக்கும், எனவே அதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

எங்கே வாங்க வேண்டும்?

இது பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் மளிகைக் கடைகளில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது, ஆனால் அதன் பலன்களை முழுமையாகப் பயன்படுத்த நீங்கள் சுத்தமான மற்றும் இனிக்காத செர்ரி ஜூஸை வாங்க வேண்டும். (புளிப்பு செர்ரி சாறு நன்மைகள்)

செர்ரி கான்சென்ட்ரேட் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விருப்பமாகும், ஏனெனில் சேமிப்பில் சிக்கல்கள் உள்ள (அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால்) அல்லது விரைவாக உட்கொள்ளும் (ஒரு மாதம் எடுத்துக் கொண்டால்) ஆரோக்கியமான சாறு விநியோகத்திற்கு அரை மாதம் (அல்லது ஒரு மாதம்) போதுமானதாக இருக்கும். - ஒரு நாளைக்கு 1 பொதிகள்)

உயர்தர சாறுகள் மற்றும் பழச்சாறுகளை விற்கும் ஆன்லைன் கடைகள் உள்ளன. சமூகங்கள் மத்தியில் இது எவ்வளவு பிரபலமானது என்பதைக் காட்டும் பல்வேறு விருப்பங்களையும் நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம்.

பாட்டம் வரி

மொத்தத்தில், புளிப்பு செர்ரி சாறு உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த பானமாகும். நிரூபிக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகள் இல்லாததால் இது நன்மை பயக்கும். நீ எப்பொழுதாவது முயற்சி செய்து இருகிறாயா? கருத்துப் பிரிவில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

மேலும், பின் செய்ய மறக்காதீர்கள்/புக்மார்க் மற்றும் எங்கள் வருகை வலைப்பதிவு மேலும் சுவாரஸ்யமான ஆனால் அசல் தகவலுக்கு. (ஓட்கா மற்றும் திராட்சை சாறு)